ナンデモ解決！勉強ブログ

 テスト前…やばい…

みなさんはテスト前や受験期に焦って、眠い目をこすりながら夜通し

勉強したことはございませんか？

実はその勉強法・・・

学習効率をグンと下げます😭😭

でも大事な勉強の時に寝ちゃったら

やばい・・・って思いますよね

今回は根拠に基づいた睡眠と
勉強の重要なお話をします！

「眠い」を我慢するのはNG

勉強で眠気を感じた際にその眠気に

逆らって勉強すると学習効率が

落ちるということが研究で分かって

います

逆に昼寝をしたグループと

それをしなかったグループでは

昼寝をしたグループの方が

同じ課題を行った際にいい結果を

出すことが分かっています

大切なのは昼寝のルール決め

そうは言っても昼寝をしすぎると

夜に眠れなくなってしまい

生活のリズムが崩れる可能性があります

そこで、勉強の休憩で昼寝をする際には

ルールを設けると最適な効果を得られます

①アラームを30分後にセットしましょう

（不安な人は３分刻みなどでたくさん）

②ベッドや布団に横になるのではなく

机にもたれかかって寝ましょう！

（起きれないことがないように）

③起きたら顔を洗いに行く、や

水を飲むなどのルールを決めて

体を少し動かすようにしましょう

（体を眠りから起こす）

このようなルールをしっかりと決めたうえで

昼寝をしっかりとすれば

学習効率がアップすること間違いなしです

井土ヶ谷校では頭ごなしに

昼寝を否定したりしませんよ

しっかりと根拠に基づいた勉強を

みなさんとシェアしていきます

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