ナンデモ解決！勉強ブログ

勉強時間が増えてストレスが・・・

受験を控えていたり、テスト直前で勉強

時間が増えてストレスがたまったり不安な

気持ちでいっぱい・・・

こんな悩みを持っている方いませんか？

今回はそんなストレスを解消したり

不安を解消してくれる簡単な方法を

ご紹介します！

腸内環境がストレスや不安を軽減する

最近の研究では腸内細菌の状態が

不安やストレスと関係しているということが

わかっています

幸せをつかさどるホルモンである

セロトニンという物質はほとんどが

腸内細菌を通して作られている

ことが分かっています

したがって腸内環境をよくして
腸内細菌を活発にすることは
抗不安剤と同等の効果を持つとも
言われているのです

　　　
腸内環境をよくしてストレスを軽減するやり方

 
腸内細菌を活発にするためには
そのえさとなるオリゴ糖や食物繊維を
積極的に摂取しましょう
 
ここでは勉強でストレスを抱えたときに
食べるべき食材をご紹介します
 
・さつまいも
言わずと知れた食物繊維豊富食材
秋はサツマイモでストレス解消だ
 
・オリゴ糖入りヨーグルト
ビフィズス菌などの善玉腸内細菌を
含んだヨーグルトにオリゴ糖が入っていたら
最強です
 
などなど、食物繊維やオリゴ糖を含んだ
食品や食材はまだまだありますよ！
 
皆さんもこれらが豊富な食材や
食品をたくさん食べてストレスと
不安を解消しましょう
 
科学的に間違いなく効果アリですよ
 
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