ナンデモ解決！勉強ブログ

 勉強中についついスマホに手が・・・

今回は前回に引き続き勉強の

誘惑に打ち勝つ科学的に効果がある方法を

ご紹介します

今回の方法は

逆説的介入

というものです

逆説的介入とは？？

これは、断ち切りたい癖や誘惑を

あえて義務付けて行うことで

その誘惑や癖が減るという方法です

一見辞めたいことをあえてやるって

大丈夫なの？と思うかもしれませんが

このテクニックは実験を通して効果が証明

されている本物の方法です

逆説的介入のやり方

次に実際のやり方についてご紹介します

この方法において大切なことは

直したい行動を義務付けて行う

ということです

つまり一回やると決めたら必ず

その行動をわざとしなければいけない
ということです

たとえば、ゲームについつい手が伸びてしまう

ひとならば１時間だけかならずゲームだけを

やり倒すということをあえて行います

それがそんな長い間やりたくなくても義務的に

実施しましょう。それ以外のことはしてはいけない

というくらいに行うのが理想です。

他にも勉強中にLINEをついつい見てしまう

場合は、１時間LINEだけをやると決めて

あえて実践してください

このように改善したい癖や誘惑をあえて

やらなければならないこととして義務的に

行うことで実際にその誘惑を減らすことが

できます

辞めるためにわざとやるって

なんだか矛盾してるようでおもしろいですよね

だから逆説的介入というのですね

(逆説＝矛盾)

みなさんもぜひこの方法を実践して

誘惑に打ち勝ってください

上にも述べた通り直したい癖がある人も

効果的な方法なのでオススメです

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