ナンデモ解決！勉強ブログ

こんにちは！！

最近保護者様に多く頂くお悩みに
お子様の「夜更かし」が挙げられます！😣

今回は「夜更かし」、つまり睡眠不足が
与える影響をお伝えします！！

これを見た方はぜひ睡眠不足を
回避するように心がけてみて
くれると嬉しいです！！

睡眠不足が学習面に与える悪影影響は
以下のような感じです！

- 睡眠不足は記憶の整理や固定を妨げ
物忘れや思考力の低下を引き起こす。

- 睡眠不足は脳の働きを低下させ、集中力や判断力を落とし、学習効率や成果を悪化させる。


- 睡眠不足は睡眠の質を低下させ、夢を見るレム睡眠が減少し、新しい記憶や過去の記憶との関連付けが弱まる。

- 睡眠不足は生物時計やホルモンバランスに影響し、昼夜リズムや気分が乱れ、ストレスやイライラが増える。

ここから言えることは、、、

◾︎記憶力低下▶︎暗記系の学習が出来なくなるor効率がさがる

◾︎集中力･判断力低下▶︎単純学習ではなく思考系の学習が出来なくなるor精度が落ちる

◾︎ストレスやイライラ▶︎気分が下がり、モチベーションの低下

が睡眠不足で起こってしまうんです。

もし、これらの状態で勉強したら
皆さんの学力は上がるイメージが
湧きますか？？

湧かないですよね😭

この事実を客観的に受け入れてあげると
寝よう！！と思えると思います！！

ぜひ、今日は夜更かしせず
たっぷり寝てみましょう😊

7時間以上がGoodです！！👍

それではおやすみなさい🌙*ﾟ


引用元

(1) 【医師監修】睡眠と勉強の関係性は？寝不足が与える悪影響や .... https://nell.life/wenell/3693/.
(2) 学習と睡眠の関係は？ 質の良い眠りで学習定着率をアップさ .... https://career-ed-lab.mynavi.jp/career-column/1256/.
(3) 睡眠不足の影響とは | 阪野クリニック. https://banno-clinic.biz/sleep-insufficiency/.
(4) 侮れない！睡眠が学習に与える影響について | 大学生のための .... https://nekonotezemi.com/column/post-7701/.