ナンデモ解決！勉強ブログ

こんにちは！

最近体調不良の方が非常に増えて
おりますよね。

体調不良になられてしまった方も
そうでない方も、どうぞお身体ご自愛
くださいませ。

ということで、今回は睡眠不足が体調不良に
及ぼす影響についてまとめました！

今や睡眠不足は現代小中高生･社会人の
悩みですよね、、、

多くの研究によって、十分な睡眠が健康にとって非常に重要であることが明らかにされています！

特に、睡眠不足は多くの健康問題の
リスクを高めるとされています！

1. 免疫系の低下

睡眠不足は免疫機能の低下につながり、風邪や
インフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。実は短期間の睡眠不足でも、免疫細胞の活動が低下することが確認されています。

2. 心臓病や糖尿病のリスク増加

言わずもがな。長期的な睡眠不足はもっと悪影響です！
心臓病や糖尿病のリスクを高めることが知られています。これは、睡眠不足が血圧や血糖レベルに悪影響を及ぼすためのようです。

特に成人の方は本当に気をつけた方がいいです！！

3. 精神健康への影響

睡眠不足は、ストレス、不安、うつ病などの精神的健康問題を引き起こす可能性があります。
良質な睡眠は精神的なバランスを保つのに重要な役割を果たします。

まさに、病は気からという言葉がある通り精神状態が悪くなれば、さらに体にも悪影響を与えてしまいます。

4. 集中力や記憶力の低下

学習や仕事の効率にも影響を及ぼす睡眠不足は、集中力や記憶力の低下を招きます。
特に大事な項目です！！！
この状態でいい学習は出来ません！！


だいたい、1日7〜9時間の睡眠を取ることが推奨されています。

しっかりとした睡眠時間を確保することは
健康維持のためは当たり前のこと、学習にも非常に重要です！！！

徹夜はＮＯ！！！❌

これで行きましょう！！