ナンデモ解決！勉強ブログ
2025.01.28
人間関係を良くするための科学的アプローチ
こんにちは！
井土ヶ谷駅徒歩30秒、小学生、中学生、高校生対応の個別指導塾である英才個別学院 井土ヶ谷校の室長、進路アドバイザーの原です！
今回は、我々の永遠の悩みである人間関係を良くするための科学的に効果が証明されている方法を、できる限り分かりやすくお伝えします！
学校生活や部活、友達との関係で悩むこともありますよね。
でも、ちょっとした工夫で人間関係が良くなる方法があるんです！
1.感謝を伝える
科学的根拠
心理学者のロバート・エモンズ博士の研究によると、「ありがとう」と感謝を伝えることで、お互いの関係が深まり、信頼感が高まることが分かっています。
この感謝の表現は、相手に「自分は大切にされている」と感じてもらう効果があるのです。
実践例
• 友達が消しゴムを貸してくれたら、「ありがとう！」と笑顔で伝える。
• 部活で先輩にアドバイスをもらったときに、「助かったよ！」と感謝を言葉にする。
2. 名前を覚えて呼ぶ
科学的根拠
デール・カーネギーの著書『人を動かす』でも述べられている通り、人は自分の名前を呼ばれることに喜びを感じます。
これは脳科学でも証明されており、名前を呼ばれると脳の報酬系が活性化することが分かっています。
実践例
• クラスメイトに話しかけるとき、「〇〇さん、昨日の発表すごかったね！」と言ってみる。
• 仲良くなりたい人の名前を覚えて、積極的に使う。
3. 聞き上手になる
科学的根拠
ハーバード大学の研究によれば、人は自分の話を聞いてもらうと脳内で快感物質であるドーパミンが分泌されることが分かっています。
相手の話をよく聞くことで、自然と信頼関係が築けます。
実践例
• 相手が話しているときは、最後までしっかり聞く。
• 頷いたり、「それでどうなったの？」と質問をする。
4. 小さな親切をする
科学的根拠
スタンフォード大学の研究では、小さな親切が相手との絆を強めるだけでなく、自分自身も幸福を感じられることが証明されています。
これは「親切の連鎖」と呼ばれる現象で、親切は周りに広がっていきます。
実践例
• 重い荷物を持っている友達を手伝う。
• 部活の道具を率先して片付ける。
5. ポジティブな言葉を使う
科学的根拠
ペンシルベニア大学の研究によると、ポジティブな言葉を使うと相手の印象が良くなり、自分にも良い影響を与えます。
また、明るい言葉は周囲の雰囲気も良くします。
実践例
• 「そんなの無理だよ」ではなく、「やってみよう！」と言う。
• 相手のいいところを見つけて褒める。
まとめ
人間関係を良くするには、特別な才能や努力は必要ありません。
感謝の気持ちや親切、相手の話をしっかり聞く姿勢など、日々の小さな行動で周りとの関係を少しずつ変えていけます。
英才個別学院 井土ヶ谷校では、勉強だけでなく、こうした人間関係の悩みや相談もサポートしています。
My name is Hara, the director and career advisor at Eisai Individual Academy Idogaya Branch, a personalized tutoring school for elementary, junior high, and high school students located just a 30-second walk from Idogaya Station!
Today, I’d like to share some scientifically proven methods to improve your relationships in a way that’s easy to understand. Whether it’s at school, in club activities, or with friends, we all face challenges in our relationships from time to time.
But did you know that small changes in your behavior can significantly improve your relationships? Let’s dive into five practical tips backed by science!
1. Express Gratitude
Scientific Basis:
According to Dr. Robert Emmons, a leading psychologist in gratitude research, expressing gratitude strengthens relationships and increases mutual trust. When you thank someone, it helps them feel valued and appreciated.
Examples:
• If a friend lends you an eraser, say, “Thank you!” with a smile.
• If a senior gives you advice in your club, express gratitude by saying, “That was really helpful!”
2. Remember and Use Names
Scientific Basis:
In Dale Carnegie’s famous book How to Win Friends and Influence People, he emphasizes that people love hearing their own name. Neuroscience supports this idea, showing that hearing your name activates the brain’s reward system.
Examples:
• When talking to a classmate, say, “Hey [Name], your presentation yesterday was amazing!”
• Remember the names of people you want to befriend and use them often in conversation.
3. Be a Good Listener
Scientific Basis:
Research from Harvard University shows that people release dopamine, the brain’s feel-good chemical, when they talk about themselves and feel heard. By listening attentively, you can naturally build trust with others.
Examples:
• Listen carefully when someone is speaking, without interrupting.
• Nod occasionally and ask follow-up questions like, “What happened next?”
4. Perform Small Acts of Kindness
Scientific Basis:
A study from Stanford University found that small acts of kindness not only strengthen bonds with others but also boost your own happiness. This phenomenon is called the “kindness contagion effect,” where kindness spreads among people.
Examples:
• Help a friend carry heavy bags.
• Volunteer to clean up equipment after club activities.
5. Use Positive Words
Scientific Basis:
Research from the University of Pennsylvania suggests that using positive words improves how others perceive you and can even lift your own mood. Positive language also helps create a more welcoming atmosphere around you.
Examples:
• Instead of saying, “That’s impossible,” try, “Let’s give it a try!”
• Compliment others by pointing out their strengths.
Conclusion
You don’t need extraordinary skills or major efforts to improve your relationships. Small, thoughtful actions—like expressing gratitude, listening, or showing kindness—can gradually strengthen your bonds with others. Start with one of these tips today!
At Eisai Individual Academy Idogaya Branch, we’re here to support you not only with your studies but also with any concerns about relationships. If you ever need help, feel free to reach out!
