ナンデモ解決！勉強ブログ

2025.02.12

【新学年で差をつける！最強勉強術5選】

こんにちは！

井土ヶ谷駅徒歩30秒！小学生･中学生･高校生対応の個別指導塾

英才個別学院井土ヶ谷校の室長の原です！

　
新学年を迎えるこの春、「今度こそ成績を上げたい！」「まわりと差をつけたい！」と思っている人も多いはず。

　
でも、「何をすれば本当に成績が上がるの？」と悩むこともありますよね。

そこで今回は、科学的に効果が証明された勉強法を5つ紹介します！

　
塾に来る子たちにも実践してもらい、結果を出している方法ばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。

1. 「テスト前だけじゃダメ！」エビングハウスの忘却曲線に基づいた復習法

🔎 科学的根拠

ドイツの心理学者ヘルマン・エビングハウスが発表した「忘却曲線」によると、人は 1日後には学んだことの約74%を忘れることが分かっています（Ebbinghaus, 1885）。

つまり、テスト前だけに勉強するのはNG！

　
効果的な復習のタイミングは、学習した直後・翌日・1週間後・1ヶ月後というサイクルで繰り返すこと。

💡 実践方法
• 1日の終わりに、その日に習ったことを 5分だけ振り返る

　
• 1週間後に短時間で復習する（ノートを読み返す or 問題を解く）

　
• 1ヶ月後にテスト形式でアウトプット

この方法を続ければ、記憶がしっかり定着し、テスト直前の「やばい！全然覚えてない…！」という焦りがなくなりますよ！

2. 「書くだけじゃダメ！」アクティブリコールで記憶定着率UP

🔎 科学的根拠

ハーバード大学の研究（Karpicke & Blunt, 2011）によると、「自分の頭で思い出す（アクティブリコール）」ことが最も記憶に残りやすいことが証明されています。

💡 実践方法
• 問題を見て答えを思い出す練習をする（教科書やノートを見ずに）

　
• ノートを作り直すのではなく、白紙に思い出しながら書く

　
• 友達や家族に「今習ったこと」を説明する

英才個別学院では、授業中に「習ったことを先生に説明する」というアウトプット練習を意識しています。

　
「説明できる＝本当に理解している」という状態なので、みんなの記憶がどんどん強くなっていますよ！

3. 「夜遅くまで勉強してない？」睡眠と学習効率の関係

🔎 科学的根拠

スタンフォード大学の研究（Walker, 2017）によると、睡眠不足の状態で勉強しても、記憶の定着率が大幅に低下することが分かっています。

　
特に、 6時間以下の睡眠だと、学習効率は約40%ダウンするというデータも！

💡 実践方法
• 夜は24時までには寝る（最低7時間の睡眠を確保）

　
• 寝る前に復習すると、記憶が定着しやすい

　
• 朝に5分だけ復習すると、より効果的！

塾に来る子の中には「夜中2時まで勉強してた！」という子もいますが、実は「夜12時に寝て朝30分勉強する」方が、効率がいいんです！

4. 「成績がいい人ほど、間違いを活かしている」エラー学習の法則

🔎 科学的根拠

シカゴ大学の研究（Metcalfe, 2017）では、「間違えた問題をしっかり復習した人は、次回のテストで正答率が20%以上向上」したことが確認されています。

💡 実践方法
• 間違えた問題に「なぜ間違えたのか？」をメモする

　
• 同じ問題をもう1回解く

　
• 間違えた問題だけを集めた「ミスノート」を作る

　
「間違えた問題は宝物」と思って、しっかり復習しましょうね！

　
5. 「勉強する環境で集中力が変わる！」場所と成績の関係

🔎 科学的根拠

カリフォルニア大学の研究（Bjork & Bjork, 2011）によると、
「複数の場所で学習すると記憶が定着しやすい」ことが分かっています。

💡 実践方法
• 「家」「塾の自習室」など、勉強する場所を変えてみる

　
• 毎日同じ机ではなく、座る場所を変える

　
• 静かすぎるより、少しだけ雑音がある方が集中力が上がる（カフェ勉強がいい理由！）

塾の自習室を活用するのも、環境を変える効果があっておすすめ！

　
「家では集中できない…」という人は、ぜひ自習室に来てみてね！

📌 今回のポイント
✅ 復習は「エビングハウスの忘却曲線」に従って繰り返す

　
✅ 「書く」だけじゃなく「思い出す（アクティブリコール）」で記憶定着

　
✅ 睡眠時間を削ると学習効率が40%低下！夜更かしNG！

　
✅ 間違いを活かす「エラー学習」で点数UP！

　
✅ 勉強する場所を変えるだけで集中力UP！

塾ではこうした科学的な勉強法をしっかり取り入れた指導をしています！

　
「もっと詳しく知りたい！」「実際に試してみたい！」と思った人は、春期講習や無料体験に来てみてくださいね！✨️

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